过了45岁，是一个比较尴尬的年龄。很多人能够敏锐的感觉到自己老了，但是和人们印象中的老人又还有一段距离。于是，只能称之为“中青年人”。
在45岁至55岁之间，大约是人们健康“最危险”的一段时间，有非常多的疾病都会在这期间发生，影响人们的健康。
45岁至55岁进入养寿*金期
在45岁之后的10年间，是很多人生命的高危期。三高问题、心脑血管问题、癌症、肠胃问题的发病率也会随着年龄的增长而增加。
如果能够在这短时间内让身体始终保持比较健康的状态，对长寿也会更有好处，因此也有人将其称为“养寿*金期”。
想把握健康，不如在这段时间内做到“2宜、忌和4勤”。
“2宜”指的是什么？
1、宜晒太阳，补充维生素D
45岁后的女性建议每天都抽出20分钟至半个小时左右的时间晒太阳，能够为人体补充维生素D，从而维持骨密度。受到衰老的影响，人体内的骨骼强度也会不断变差。
而晒太阳，补充维生素D有助于人体内的钙质吸收，避免钙质流失，预防骨质疏松。
2、宜吃蔬果，补充膳食纤维
蔬菜水果的摄入可以帮助我们的身体更好地补充营养物质，而且这些营养物质进入人体之后还会帮助促进消化系统吸收，以及改善便秘的状况，进而更好的帮助我们维护身体健康。
“2忌”指的是什么？
1、忌久坐不动，缺乏运动
一些因为工作需要长时间坐着不动，缺乏锻炼的人，也会因此更容易出现高血脂、肥胖、肠道问题。而且不仅如此，很多人已经存在这些问题，仍然没有纠正，最后的结果就是，病情加重，威胁健康。
2、忌抽烟喝
喜欢抽烟、喝酒，甚至进展为酗酒的人群，在45岁之后，也可能进入一些疾病的高发期。
比如肺病、胃病、肝脏疾病等，严重的可能会进展为癌症。因为香烟、酒精同属一级致癌物。哪怕只是接触其中的一种，都可能给人体带来较高的癌症风险，更何况是抽烟加喝酒。
那应该养成哪些好习惯呢？
01、作息规律
睡眠对于每个人来说都是一件非常非常重要的事情，因为睡觉它可以让我们的五脏六腑得到充分的休息，并且可以让他们很好的修复。
如果我们想要精神状态比较充沛的话，一定要有足够的睡眠，长寿的人都知道如何来保养自己的身体，让自己的身体经常休息，所以晚上经常熬夜的人是不会长寿的。
02、坚持运动
长时间的久坐对我们身体的血液运作是非常不好的，随着时间慢慢的流逝，我们的器官会对身体健康造成干扰，他不会让我们身体的器官进行正常的运转，所以就会导致各种疾病，
每天坚持锻炼是可以保持我们身体健康，精力充沛，并且它可以加强自身的抵抗力，可以预防痴呆和血管方面的疾病，运动有着很好的延缓衰老的作用。
0、坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，具体什么是食疗呢？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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