每个人都希望自己能健康长寿，但衰老是一种必然会发生的过程，许多中老年人上年纪之后，发现自己做许多事情都有种心有余而力不足的感觉，于是便把眼光投向市面上的冬虫夏草、蛋白粉等保健品，希望通过这种方式保养身体。
但中老年人随着年龄增长消化吸收功能减弱，若是吃太多保健品，很有可能会虚不受补，反而给身体带来更大的负担。实际上，中老年人若想过一个舒心顺意的晚年，坚持做好以下5件事，或许就能健康常伴。
“长寿”不靠保健品，提醒中老年人：做好5件小事，或能健康常伴
1、早起喝水
人的身体时刻都在新陈代谢，尤其是进入睡眠时，身体会排出大量汗液，中老年人起床后及时喝水，可以补充睡觉时流失的水分，还能帮助清洁身体内的沉积物，好处非常多。
中老年人若是体寒怕冷，也可以选择七度方怀糖膏改善。它选用十分滋补的怀姜、红糖为底料，又加入阿胶、蜂蜜、红枣、枸杞等珍贵食材，经过科学配比，制作出的姜糖膏膏体浓稠，色泽深红透亮。
早起用七度方怀糖膏冲水，搭配早餐吃，清甜醇香的味道带给人不一般的惬意享受。中老年人若能坚持长期坚持喝，会发现自己一身轻松，面色变红润，腿脚都更灵便。
2、适当锻炼
同样年纪的中老年人，平日是否经常锻炼，只看外貌就能一眼看出来。不锻炼的人可能走两步就喘，还腰酸背痛，而经常锻炼的人走路有劲，看起来精神气非常好。
其实锻炼身体没有固定的形式，各位中老年朋友们可以选择适合自己的锻炼方式，打太极、打乒乓球，即使只是普通的饭后散步也可以，主要是养成锻炼的习惯，才能够长期受益。
、早睡早起
早睡早起听起来很简单，却是中老年人很难达到的一种生活状态。每天晚上睡不着、睡不好、甚至是失眠，这可能是大多数中老年人都面临的问题，有时候越着急，越有可能睡不着。
4、良好心态
到达“知天命”的年龄后，良好的心态也是通往长寿道路的一剂“良药”。若遇到烦心事，千万不能急躁易怒，首先让自己保持平和，然后慢慢寻求解决之道才是正法。
即使上年纪，也要让自己保持一颗“童心”。对身边的新鲜事物保持好奇并学着去钻研，让自己每天都有事情做，可以养花养鸟，寻找一些生活的意趣，即使是最平凡的日子，也可以充满情调地度过。
5、营养均衡
想要保持好身体，日常的一日三餐当然也很重要。身体需要从食物中汲取能量，因此中老年人日常饮食一定要注意营养均衡，主食不能只吃精细的白面米饭，也要适当多吃些粗粮为好。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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