导语：肾好身体好！想要长寿，怎样保护肾脏？4招教你养好肾脏健康长寿
在我国，慢性肾病是沉默的杀手，每10个人中就有一个人慢性肾病者。平时不注意身体健康，一个个体检拿到报告单惊慌失措，跑到肾内科焦急到咨询医生，平时怎么样才能早点发现自己肾问题呢？
肾的功能很强大，被称为净化工厂的重要角色。随着年龄快到50岁了，很多时候精力各方面不如以前，需要去补肾吗？有句话这么说的，肾有多强，寿命就有多长！肾脏在不良的生活习惯和过重饮食习惯的影响下，已经逐渐走下坡路。
哪些习惯最伤肾
暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量富含大量蛋白质的美味，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸、尿素氮、肌酐等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担。
经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。同时，憋尿容易造成尿液浓缩，身体内代谢废物不易排出而被重新吸收，导致肾脏的健康受损。
饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
肾好身体好！想要长寿，怎样保护肾脏？4招教你养好肾脏健康长寿
1
保护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保养。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前进行按揉，可起到养肾固精的功效。
2
饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
不滥用药物
避免药物滥用，避免使用肾毒性药物（如减肥药、部分抗生素、消炎止痛药）。近年来已逐渐被人们认识的“中草药肾病”，最早就是在一群应用中药减肥的患者中发现的。
4
健康饮食
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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