导语：长寿的秘诀：牢记这四个秘诀，“养”出一个“延年益寿”
健康是人生幸福的源泉，随着医疗水平和生活水平的不断提高，人的平均寿命也在逐年提升，而与此同时，也要养成好的生活习惯，双管齐下，才能让你更加长寿。
健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。
所以，在临床看来，长寿除了和遗传基因有关外，更多的就是要通过日常生活方面进行调整。
长寿的秘诀：牢记这四个秘诀，“养”出一个“延年益寿”
想要健康长寿，保持以下几个好习惯很有必要养成：
1、生命在于锻炼
运动对人体的益处有很多，通过科学有效的体育锻炼，能够增加肌肉、避免骨质流失、保持关节健康。不但如此，运动还能提高心肺功能、消耗体内多余的脂肪、促进血液循环，对预防心脑血管病、提高免疫力有一定帮助。
因此，科学建议，无论在什么年纪，都应当根据自己的身体情况选择适合的体育锻炼项目，比如老年人可以选择舒缓的有氧运动，这包括了太极拳、太极剑、散步或快步走、游泳、瑜伽等等；
2、心态要调整
大量研究调查都明确指出，长寿老人往往都有乐观开朗的心态，懂得排解自己内心的压力，性格非常柔和。如果家庭情况比较温馨，四世同堂的老人更容易长寿。
而相反的，性格暴躁易怒、长期焦虑抑郁，就会对免疫系统造成影响，导致内分泌紊乱、免疫机能下降、血压升高，继而为各种疾病埋下突破口。因此，想要长寿，学会调节心态，不做情绪的奴隶也很有必要；
、定期体检
这里需要强调的是，有部分疾病爆发，和遗传基因、环境、性别等多方面有关，且越是随着年龄增长，未来患病的可能性也就会越大。
因此，对于超过45岁以上的中老年人来说，生活调整固然重要，但大家也不能忽视日常的体检工作。
而体检主要包括了两大方面，第一就是普通的体格筛查，排除三高疾病、肝肾疾病的可能性。
第二，就是针对性的防癌筛查，如果自己有家族史、长期吸烟酗酒史、急慢性病史，就应当按照医生建议定期进行相关的检查，以免出现疾病而不自知。
想要长寿，还应当远离不健康的生活方式，比如不熬夜、戒烟戒酒等。
4、饮食和习惯调整
在临床看来，真正科学健康的饮食，从来不是大鱼大肉，更不是过度节食或只吃素，因为人体各个组织细胞，需要不同类型的营养物质来源，这包括了蛋白质、维生素和矿物质、脂类物质等。
所以，真正对健康有益处的饮食，就是在热量平衡、口味清淡基础上的多元素食物搭配，粗细粮、禽肉类、蔬菜等，都应当存在于三餐中。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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