#百里挑一#
一日之计在于晨，这句话说的就是早晨的时间，对人的重要性。早上的时间不仅珍贵，而且对健康也有重要影响。早上是人体开始从睡眠状态进入复苏的阶段，养成好的起床习惯，对帮助人身体快速调节至正常状态很关键，而且早上身体的适应过程，也是观察健康状况的最佳时间。男人晨起时，在床上避免做这4件事，腰椎和前列腺很受伤。
1.长时间睡懒觉
因为现代人生活节奏本身就是很快的，所以每个人都想拥有美美的睡眠，早上有时间的话，多睡一会也是能够理解的。不过任何时候都不应该睡太长时间的懒觉，睡懒觉本身不利于身体的恢复，而且还会有越睡越困的感觉，长期睡懒觉的人身体的活动能力，代谢水平都显著降低，体能也会变差。
2.躺在床上玩手机
手机现在已经成了很多人生活中不可缺少的电子产品，而且手机的功能也的确越来越多，为生活提供了方便，不少男性起床第一件事就是打开手机，看看信息刷刷新闻，不知不觉躺在床上就超过了1小时，殊不知此时很多人都是以侧躺着，仰躺着等方式在使用手机，包括腰椎，颈椎，手等肢体都是处于被压迫的状态，长期养成这种习惯，会引起很多慢性健康问题，比如腰肌劳损。
3.憋尿憋大便
晚上人体的代谢速度明显降低了，所以正常来说排尿排便没有白天那么频繁，最理想的情况当然是整晚上不排泄，起床的时候都排泄掉，不影响睡眠。大部人到了早上，第一件事就是要排尿排便，但是也有不少男性这时候选择憋着，这种习惯非常不好。长期憋尿是会造成膀胱肿大的，而且会影响前列腺的控制功能，而且尿液本身有清洁尿道的作用，总是憋尿，还可能引起泌尿系统炎症。
4.躺床上抽烟
抽烟有害已经是非常确定的事情抽烟给人带来的危害不仅与香烟种类有关，也与抽烟的时间和地点有关，比如很多人习惯早上抽一支烟，来给自己提神，躺在床上就抽起来了。
虽然短时间内提神明显，但是一段时间以后人反而会变得精神萎靡，而且早上肺部还处于适应期，抽烟带来的刺激非常强烈，以至于很多人会出现剧烈咳嗽，对肺部健康危害非常大。抽烟出现咳嗽，说明呼吸系统受到刺激，而且极有可能已经有炎症出现了，比如慢性咽炎。
慢性咽炎是一种咽喉部位出现的炎症，主要是从各种因素导致的急性炎症慢慢演变而来，比如抽烟，说话过多等等，因为长期受到刺激，所以出现经常性咳嗽，干痒，嘶哑等情况。慢性咽炎很难彻底消除，轻微的情况可以通过饮食和生活调理来改善，比如早上可以喝一杯罗汉果茶。
罗汉果是一种植物的果实，主要分布在广西，是一种天然的药用植物，它最明显的功能就是止咳润肺，清嗓子，罗汉果常用金银花等有消炎作用的成分搭配使用，对呼吸道炎症的症状有很好的缓解作用，尤其是慢性咽炎，早上晨起长时间咳嗽的人，喉咙嘶哑的人，都非常适合喝罗汉果金银花茶。