很多人在早上起床之后就觉得嗓子特别不舒服，不断干扰生活质量，而且嗓子好像还有痰咳不出的感觉，在刷牙的时候还会出现恶心干呕的情况。
若都有这些症状，多半是出现了慢性咽炎的问题，很多人就比较纳闷，自己平时不抽烟，为什么会出现慢性咽炎的情况？慢性咽炎的祸首也找到了，与这4个坏习惯有关，要抓紧改正！
这4个习惯“咽炎”很喜欢，要想远离咽炎困扰，抓紧改正
1、抽烟喝酒
出来喝酒都有可能引起炎症产生，因为抽烟产生的烟雾和酒流过喉咙的时候都会刺激咽喉黏膜。烟酒对咽喉部黏膜产生相当强烈的刺激，从而会导致我们咽喉部发生炎症。而且烟酒不分家，喝酒的同时，我们抽烟也会比较的频繁。较为频繁的刺激，会使得我们，得咽炎的几率大大上升。
2、用嘴呼吸
一般我们主要是靠嘴和鼻子来进行呼吸。鼻子主要是能够过滤空气中的粉尘和一些有害物质，所以我们吸入的空气是经过过滤的，杂质比较少。
但是有一些人喜欢用嘴呼吸，这个时候空气中的有害物质和粉尘会直接进到我们的口中。我们的嘴部没有过滤空气的功能。所以，未经过滤的空气直接到达了我们的咽喉，就会刺激咽部黏膜，出现咽喉干痒的状况。
时间一长，我们的咽部就容易发生炎症。这也是为什么鼻炎和咽炎会同时发生的原因。
3、辛辣或过热食物
周围有很多人都喜欢吃辣，有的人甚至无辣不欢，每顿都要有辣菜才能有食欲。但是辛辣食物，对于我们的咽部有强烈的刺激。尤其是吃麻辣火锅，又辣又热的食物，对于咽部简直就是致命的打击。
4、入睡前不刷牙
因为我们口腔中含有大量的细菌，尤其是经过一夜的食物咀嚼后，残留了大量的残渣。如果我们晚上没有刷牙的话，就会让食物的残渣留在我们的牙齿当病和口腔当中，使得细菌大量的生长。有机会的话，细菌就会跑到我们的咽喉部，就容易引起发炎。
防治咽炎，或许可以常吃这些食物有助于缓解咽喉不舒服
建议多吃核桃：
核桃都知道它是补脑的食物，而且它对于我们的咽喉也是比较好的食物。它本身营养就比较丰富，含有的营养物质对于养护咽喉，能够起到促进的效果，可以多吃一点。
建议多吃橘子苹果：
水果类就含有比较多的膳食纤维，所以不仅对肠胃有好处，还能够帮助我们粘附咽喉部位的细菌，可以减轻炎症的病情，促进咽喉部位身上的修复，对于身体是有很大好处的，同时他们也就丰富的维生素c可以帮助我们身体去火解毒，有益于身体的康复。
建议多吃无花果水：
花果在夏季非常受大家的欢迎，而且无花果水也具有非常好的消火杀菌的作用，我们可以将无花果加水烹煮，然后加入少许的冰糖入味，每天喝一点点，慢慢的炎症就可能会消失，咽炎也恢复正常了。这是不少老一辈人的治咽喉的妙方，这里也建议你尝试一下。
建议多吃蒲公英水：
蒲公英又称为药草皇后，它所具有的杀菌消炎的效果，远比大蒜要强多了，而且它也没具有那么大的刺激性，每天常喝一点蒲公英水，帮助你灭杀咽喉部位的细菌，避免炎症的蔓延，加速伤口的恢复，每天喝一点没多久咽喉就恢复健康了，或许比吃药还要好使。
咽喉炎主要是我们咽喉的部位出现了病症，所以想要治好就要好好爱护我们的嗓子。尽量不要大声的讲话或叫喊。