健康长寿是大多数人追求的目标，都想要活得久，拥有高质量的生活，到了老年阶段不受病痛困扰，但事实可以实现的人少之又少。
许多人到了老年阶段身体走下坡路，某些器官功能降低，加上抵抗力薄弱，可能会患病。因此，要了解延年益寿离不开哪些好的习惯，自己坚持做好。
想要“长命百岁”？坚持这几个日常好习惯，健康不会远离你1、科学饮水
要延长寿命并不难，关键是坚持科学饮水这个习惯。水是生命之源，人体每天都要获取足够的水分且掌握正确饮水方法，才能维持代谢和循环良好，不断代谢的过程中将产生的代谢废物排泄掉，而血液循环速度加快，才能让营养物质提供给需要的地方。
但有的人持续口渴才喝水，或者经常一次性过量饮水，都是不可取的行为，应该一天中多个时间段都适量饮水。
2、健康锻炼
健康锻炼，保证有足够的运动量，实现强身健体这个目标不难。激活免疫细胞功能，多项运动都可以提供帮助，根据自己身体运动能力强弱选择适合项目，每周最少有三次运动，运动时间可以达到半个小时左右。
在锻炼过程中不断加强代谢和循环，还能提高心肌收缩能力，增强肺活量，当然，有利于体重稳定控制，还能降低慢性疾病患病风险。
3、注意卫生
注意个人卫生，日常清洁工作做好，这一点许多人都忽略了。
长时间不讲卫生，双手经常拿着食物直接吃，可能会让病菌入侵的可能。要保护消化系统，同时确保抵抗力正常发挥，应该养成饭后漱口，饭前便后勤洗手等好习惯。
4、作息规律
在日常生活中保证有足够睡眠时间，每天规律作息，尽量做到早睡早起，不要经常有熬夜这种行为，对健康有促进作用。
人的一生中三分之一时间要在睡眠中度过，如果持续睡眠时间少于6个小时，会加速衰老，影响内分泌，免疫能力也变差。而能每天科学作息的人多个器官功能提高，内分泌也稳定，自然降低疾病患病率。
5、合理饮食
了解怎样的饮食合理，积极调整，会发现每天所需要的能量和营养都获取，同时又保持体重稳定。越来越多的人病从口入，除了不注意卫生之外还和食物搭配不恰当，没有选对食物有关。
有的食物吃太多会成为疾病加速器，包括高胆固醇，富含脂肪，糖分的食物，另外，腌制、烧烤、发霉食物获取过多会带来影响。正确的做法是饮食规律清淡、荤素合理搭配、有健康隐患的食物忌口。
其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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