无论哪个时代，长寿都是人类追求的目标。从古至今，不管是平民百姓还是皇帝，都对长寿无比渴望。安定的社会环境、良好的经济基础是人类健康长寿的基本条件。在而今社会安定、经济快速发展的眼下，追求健康长寿成为全体国民不谋而合的心愿。
但是长寿并不是那么容易实现的，也因此长寿才会变得如此珍贵。在有关机构对一些长寿者的研究中我们发现，长寿固然离不开个体家庭中一定的物质基础及经济水平，但是仍然有非常多偏远贫穷地区的老人能活到百岁高龄，所以除了经济水平，是不是还有别的什么因素呢？那些长寿的人都有哪些共性呢？我们普通人又该如何做才能长寿呢？
“长寿体质”被发现！研究：拥有这5个特征，说明你更有长寿潜力
1.心态平和，顺其自然
研究者发现，长寿的人大多积极乐观，性格开朗，爱好社交，跟所有人都能和睦相处。他们对自己的情绪有很好的掌控能力，不会轻易地大悲大喜，很少生气、愤怒。相反，焦虑的情绪、较大的心理压力都可能引起体内激素水平的变化，对血液循环及机体代谢产生影响，导致免疫机制下降，增加患疾病的风险，因此也就很难长寿。
2.科学饮食、生活简朴
要想长寿，一定要注重饮食结构的调整、科学搭配、合理饮食。长寿者应该特别注重饮食健康，少吃油腻、高盐的食物，多吃蔬菜、水果，少吃精细食物，多吃粗粮，做到营养均衡、吸收全面。饮食的健康可以帮助减少老年病及其他慢性疾病的发病几率，有效维持健康体质。
.勤劳好动、坚持锻炼
长寿者大都热爱劳动、喜欢运动，因为运动会使全身的肌肉和器官都得到锻炼，增强心肺功能，还能促进内分泌，越运动越健康。而那些不喜欢运动、久坐不动者，新陈代谢较缓，机体功能减弱，免疫力下降，会给各种疾病留下可乘之机。
4.早睡早起、作息规律
专家发现，长寿者都有比较规律的作息习惯。每个人都有自己的作息安排，如果能坚持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜、不贪眠，保持高质量的睡眠，如此必能长寿。同样，经常熬夜必然有损身体健康。
5.懂得节制、体重正常
长寿的人，大多懂得节制，能自觉远离那些不健康的事物，尤其是对于烟酒，他们很少有抽烟、酗酒的情况;其次是对于饮食，从不暴饮暴食，更不要吃撑，垃圾食品(如油炸、高盐、高甜)尽量不吃。长寿者少有肥胖，因为他们懂得节制，这样自然就杜绝了一些高血压、高血脂、糖尿病、胆固醇等疾病。
45岁后，记住4件事
在医学上，45~55岁是人生命中的“高危期”，这个阶段比任何时候都更容易发生心脑血管事件。因此，这个年龄段的人群要更加注意生活方式的选择。
1、首先要减少压力。
45岁后，人生相当于过了一半，对很多事情都应该看开一些，保持乐观的心态，不要再给自己太大的压力。工作之余可以进行一些自己感兴趣的娱乐活动，多放松放松。
2、不要忘记定期体检。
人过了45岁，就成为了很多癌症的高危人群，因此每年定期进行体检必不可少。除了常规的体检项目外，建议根据自身的状况，选择性做一些肿瘤筛查项目。
、别再熬夜了。
经常熬夜的人往往休息不好，生物钟被打乱，心脏负荷增加，所以熬夜的人更容易患冠心病、血压高等心脑血管疾病。连续熬夜好几天，即使是年轻人也可能猝死，更别说中老年人了。
4、最后要减少应酬，注意饮食管理。
人年轻时为了事业打拼，难免需要应酬，而每次应酬往往免不了大鱼大肉、抽烟喝酒。45岁后，尽量减少应酬的频率，也是为了保持健康。
饮食管理是非常重要的！在中国，一直都有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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