白癜风的治疗方法 http://www.bdfyy999.com在现实生活中，很多人都十分注重身体的养生工作。但是，也有很多人口味比较重，经常摄入大量的盐分，这就容易导致身体健康受到损伤。
盐分主要需要经过肾脏代谢，如果每天摄入的盐分过量，此时的肾脏负担加重。久而久之，就可能带来肾脏健康问题，甚至会导致血压波动。因此，现在很多人都崇尚清淡饮食，每天会限制食盐的摄入量。那么，食盐摄入量越少，就越健康吗？
由于现代高血压等疾病的发病率增高，所以专家们都在提倡低盐饮食。但是食盐并不是人体不需要的成分，尤其是夏季，出汗较多的情况下，如果低盐饮食过度，氯化钠摄入不足，则还有可能引发3大疾病
1.低钠综合征
血清钠含量降低，而细胞内外渗透压也会因此失衡，从而导致低钠综合征出现，在严重情况下甚至会导致脑水肿、死亡；所以，大家需要注重盐分摄入量。根据世界卫生组织的建议来看，成年人每日摄入盐分在低于6克的同时，也需不少于3克。
2.盐敏感性高血压
长期摄入过低的盐分，人体对盐的敏感性也会因此提高，一旦钠离子摄入稍微有些超标，就会刺激机体肾上腺素的分泌，导致血压短时间内出现变化，从而诱发盐敏感性高血压。
3.糖尿病
若体内钠离子摄入过少，身体会启动增加“肾素”分泌。其主要作用就是通过肾脏增加回收被人体废弃的钠离子，以维持体内钠的平衡；这一过程，会导致胰岛素的作用被抑制，血糖就会升高，长期如此甚至会导致糖尿病出现。
相较于正常饮食，低盐饮食人群发生心脏病、中风和死亡风险大增，从而意味着并非盐越低越好。
因此，我们对盐（或者说钠离子）可能过度妖魔化了，它参与血压形成的作用想当然认为盐少就是健康，甚至到谈盐色变的地步。
这种矫枉过正的态度大可不必，对于严重高血压患者和钠敏感的高血压患者而言，适度控盐确实必要，而对大多数人而言，保持正常盐摄入即可，适当超出推荐值也不必过于担心，毕竟机体具有自我调节功能，摄入的盐基本都可通过尿液排出。
相反，低盐饮食则存在发生低血钠风险，而钠离子本身的无可替代性又造成相关代谢障碍的发生，进一步损伤健康，最终得不偿失。
低盐饮食更健康?虽说“盐重”了不好，但低盐饮食也要讲个度
盐，起源于五千多年前的炎黄时代，因为制作艰难，导致盐价很高，有很长一段时间食盐作为货币进行流通。不知道大家还记不记得年的“抢盐”事件，当时日本发了9级大地震，有传言说食盐可以防辐射，还有说因为日本地震导致核泄漏污染了海水，对食盐供应量急剧减少，抢盐大戏就这样上演了。可见，食盐对人们生活的重要性。
然而现如今由于不良的饮食习惯，高血压、高血脂、心血管疾病患病率逐年攀升，而盐摄取过高是一个极其重要的因素，于是对高盐饮食提高了警惕。因此，不少专家以及养身人士建议低盐饮食。身边有不少人就开启了低盐饮食模式，甚至有些人无盐饮食。
那么，低盐饮食真的好吗?
曾经对全球49个国家约13万人口有过一个研究调查，目的是为了查出食盐摄取量与心脏病、中风以及死亡等的关系，而研究结果显示，食盐摄取量过低，也会增加中风、心脏病以及死亡的风险。
而这个过低即是3g以内，中国居民膳食指南建议每日食盐摄取量在不得超过6g，也就是说每日食盐摄取量在3-6g之间为佳。中国有句老话“过犹不及”就是这个道理，凡是都要讲个度，这可能就是我国延传至今的“中庸之道”吧!
食盐有哪些功效呢?
1、有助于保护咽喉。扁桃体发炎以及急慢性咽炎的患者，嗓子感觉不舒服，可以在晨间用淡盐水作为漱口水，能缓解一些不适。
2、有预防脱发的功效。每次在温水中加点盐洗头，能有效去头皮屑，还能防止脱发。在脱发如此严重的今天，这是一个实惠有简便的治疗脱发的好方法了。
3、有除臭的功效。有狐臭的朋友不要去网上买那些特效药了，可以试试每次洗澡的时候，在洗澡水中添加食盐g、菊花g，每月浸泡两次，能有效缓解狐臭。
食盐摄取量不足有哪些症状呢?
长期低盐饮食或者无盐饮食，可能会出现恶心想吐、厌食、头发干枯、四肢无力、心率加快、反应减慢、视觉模糊等多种症状，缺盐更为严重的，还会导致休克、昏迷、心率紊乱等症状，严重的时候还会致死。这就是为什么好多古装电视剧里出现一个穷苦苦苦哀求盐商给点盐了，真的是一点不夸张。如果你有以上症状，一定要注意补充食盐的摄取量。
