专业治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/健康长寿是每个人都期望实现的事情。但是生、老、病、死是我们每个人一生都要经历的过程，一般来说，人到了50岁以后，身体的各器官组织就会加速衰老，开始正式步入中老年阶段。
50岁可以看做是人体的一道分水岭，随着身体各项器官功能的衰退，很多疾病都会在50岁的时候爆发。
为了达到身体健康，延长寿命的效果，医学和营养学的专家们不断地进行科学的调查。
恰巧某一著名大学的研究者们，就想到从人们的生活方式上来寻找答案，也是进行了长期的追访调查，终于发现延长寿命的方式，还真藏在生活方式中。
调查10多万人，发现了延长寿命的秘密：
为验证生活方式与延长寿命有关系，对10多万人进行了调查，这些人都是50岁以上的人群，这项研究也是跟踪追访了4年，可以说从数据以及时长来看，都是一个值得参考的点。
在4年当中，一次次的去调查这些人群的生活方式，也详细的记录了相关人员的疾病和死亡情况，最终，坚持得到了回报，
结果发现在4年的观察调查中，生活方式较为健康的男性无病生存期延长了7.6年，而女性则延长了10.7年，结果还是很让人欣喜的。
综合数据来看，发现对寿命影响较大的因素，就在于6个习惯，这6个习惯如果不能保证良好，容易引发一些疾病，也就会给寿命带来影响，
而存在关联性较高的疾病就是心血管病、糖尿病和癌症，以及一些其他慢性病。
首先来看看，我们平常可以做些什么有助于长寿：
1、走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。
慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。
慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间0分钟左右。
体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
2、适量饮酒
酒可谓是人人都爱喝的饮品，但是喝酒过量，会给肝脏带来负担，严重的还会导致肝癌的发生，甚至机体内的其他脏器也会受影响，对身体带来一定程度上的伤害。
而长寿男人的做法就是控制自己的饮酒量，按照酒精量来说，每天食用的酒精量在20克范围内就可以了。
50岁后，坚持4件事,更健康
01、早睡早起，保持好的生活习惯
随着生活水平的提高，人们的精神压力越来越大，睡眠质量越来越差，身体的功能也会越来越差。尤其是老年人，如果长期失眠，抵抗力会下降，受到细菌、病毒的侵袭，会出现精神萎靡的情况。
所以，要养成早睡早起的好习惯，睡前可以喝一杯牛奶，也可以用来泡脚。
02、舒展四肢不可少
正如上面所说，早上身体正处于“待机状态”，想要使得身体机能达到最佳状态，可以起床之后，做一下简单的拉伸，帮助唤醒身体细胞的活性，更有利于身体机能的快速运转。而且还有利于帮助血液循环，使得快速从疲惫中脱离出来。
0、一杯温水，点睛之笔
经过一整晚的休息，身体各个器官系统不免产出多种毒素垃圾，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，更是如此。
此时来上一杯温白开，既为身体补充了水分，又有利于身体毒素的排出，提高身体的代谢能力的同时，帮助身体各个器官健康运转。
04、注重饮食
预防细菌、病毒侵入人体，提高免疫力，减少感染几率。根据资料显示，这位老人每日的饮食都比较清淡，但是也并非完全不吃肉类，而是选择了高蛋白质的鱼类、虾、牛肉等。
一日三餐要有良好的生物性作息，早上7:00~8:00为宜，每天1个鸡蛋一杯牛奶，可以补充人体所缺少的优质蛋白质和钙。
中老年人要注意细嚼慢咽，多吃易消化的食物，以缓解肠胃的压力，在日常生活中要多吃七分饱，以防止胃酸分泌异常。
健康不是天生的，而是要有一个好的生活习惯。饮食均衡了，身体才会更加健康。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
而对于长寿的人来说，食疗是很重要的一部分。在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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