中医怎样治疗白癜风 https://m.39.net/pf/a_4361603.html导语：长寿的人，大多有这5个“好习惯”，不妨对照看看，若占一个也不错
健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，也是一件需要多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。
其实长寿也并不是“无章可循”，做好一些事情，可以很不错的促进健康程度。
人活到多少岁才算是长寿？
答案：90岁。
世界卫生组织对老年人的年龄进行了相应的划分，根据世界卫生组织的划分显示60岁以后就是老年人了，不过老年人也有着不同的阶段，60岁到74岁属于是年轻的老年人，而85~89岁才是处于老年的老年人。
而90岁以上就可以称为是长寿老人了，所以根据世界卫生组织的划分，活到90岁就已经算是长寿了，并非一定到岁才算是长寿。
判断一个人到底是不是长寿，并不能够单纯的只看寿命，长短老年人的生活能力以及身体健康等方面的因素也要考虑在内。
对于中老年人而言，可以活到国民整体的预期寿命，其实就已经算是不错了，在这个基础上身体健康则会更好，这也是长寿健康的一项标准。
如何做到“长寿”呢？
世界卫生组织曾公布一个众多医学专家研究的成果：
个人健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。
而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。
专家团队在调查了近千名百岁老人的生活后，发现他们的一些共同点，往往都喜欢坚持着一些生活好习惯，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！
长寿的人，大多有这5个“好习惯”，不妨对照看看，若占一个也不错
一、戒烟戒酒
在调查中问及是否吸烟、喝酒时，9.2%的百岁老人回答不吸烟，经常喝酒的仅占5.2%。
烟酒对身体健康的危害是巨大的，虽然有的老人吸烟喝酒也活到了岁，但这只是概率问题，并不能掩盖烟酒伤身的事实。研究显示，吸烟者寿命比不吸烟者少十年。另外，酒精是一类致癌物质，长期大量饮酒，会增加致癌风险。
因此，要想健康地长寿，就要戒烟限酒。世卫组织推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过20g纯酒精，每周饮酒不超过5天。但是，酒精对身体的伤害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精对身体的伤害才是零。
二、保持健康睡眠
人类自古就有日出而作，日落而息的生理规律，而睡眠则是人体恢复能量的主要途径。只有健康的睡眠才能收获健康的身体。美国一位专家针对位长寿老人进行了随访，10年的研究发现影响他们健康，最主要的一项便是睡眠。睡眠质量好，身体状态好，免疫力高。
三、坚持泡脚
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环。
古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
不过要注意，泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
四、坚持运动
很多人都觉得自己上了年纪就应该好好的休息，不能再像年轻的时候一样拼命工作了，但生命在于运动，想要健康长寿，就不能让自己的身体状态落后太多，
还是需要运动一下的，可以打太极，可以适当的劳动一下，比如扫地，种菜种花，轻度的活动筋骨能让老人的身体更加强健。
五、健康饮食
中老年人饮食健康是非常重要的。这个时期的人们通常会有一些饮食上的特殊要求，因此要注意饮食均衡。一般来说，中老年人应该每天摄入大约卡路里的食物。其中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量元素是必不可少的。
正确的饮食习惯可以帮助中老年人保持健康，减少患病的风险。下面介绍一些健康饮食习惯。
随着年龄增长，人体对蛋白质的需求也会增加。因此，适当增加蛋白质摄入量是很有必要的。中老年人应该每天摄入大约50-60克左右的蛋白质。这些蛋白质可以来自于动物或者植物性食物，如牛奶、奶制品、海鲜、雪利酒、大豆制品、松子、核桃、开心果、胡桃或者夏季新鲜水果之类。
微量元素对于促进新陈代谢十分重要，因此多食用富含微量元素的食物是很有必要的。中老年人可以多食用海带、海参、应季新鲜水果之类。这些食物都富含微量元素，能够有效促进新陈代谢，使皮肤光泽生机勃勃。
水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维，能够帮助人体保护神经系统，减少血栓形成的风险，并改善便秘问题。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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