好的白癜风医院在哪里 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/早餐的时候一定要补充丰富的蛋白质，因为蛋白质可以让人的脑细胞更加活跃，现代人一天之中所需要用脑的地方实在是太多了，所以在早餐的时候多吃含有蛋白质的食物，可以预防脑部疾病发生，也可以增强记忆力。因此建议大家，吃种早餐，补充营养，增加抵抗力，少生病！
然而部分中老年人，总以为肚子不饿为理由，干脆不吃早餐。但事实上，中老年人不吃早餐，对人体的危害巨大。
中老年人不吃早餐有哪些危害？
●不吃早餐会造成反应迟钝；
●引发肠胃或者慢性疾病上身；
●对人体寿命造成一定影响；
●容易造成便秘、肥胖等症状；
●易导致低血糖、或心血管疾病。
早餐是“补充蛋白”的关键！建议多吃这种早餐，提升免疫力
一、肉类
肉类中含有丰富的蛋白质和氨基酸。例如鱼肉、鸡肉、牛肉、虾仁等，都含有一定的优质蛋白。
但其中比较适合做早餐的便是鲜虾蔬菜粥，因为虾肉更易消化。且含有一定的矿物质以及20%的蛋白质，是蛋类的几倍之多，非常适宜身体虚弱的中老年人。
二、鸡肉蔬菜饼
准备鸡胸肉1块、玉米粒1勺、荸荠个、香葱1根、鸡蛋1个、食盐、生抽、蚝油、白糖、玉米淀粉、食用油、番茄酱、白醋、熟芝麻。
1、鸡胸肉洗干净，切成小块，放进绞肉机里绞成肉泥，加入食盐、生抽、蚝油、白糖、淀粉，打入一个蛋清，用筷子搅拌5分钟。
4、把糖醋汁倒入锅中，盖上盖子煮2分钟，盛出鸡肉饼，把糖醋汁收至浓稠，浇在鸡肉饼上，撒上熟白芝麻点缀，即可食用。
三、西兰花
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。
推荐做法：
1.西兰花，用剪刀剪开，剪好入碗中。加一勺盐，倒满清水浸泡几分钟，把西兰花控水捞出，放碗中备用，起锅烧开水之后加入一勺食用油，然后把西兰花放入锅中焯水一分钟。
.蒸锅水提前烧开，把它放入蒸锅中，盖上盖子，大火蒸十分钟。取出来切小块就可以美美的食用了
因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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