人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
多少岁才能称得上长寿呢？
客观来说，多少岁长寿，并没有固定的答案。在不同的时期、不同的国家和不同的人群，都会有差异性。
古语有云：七十古来稀。从这个俗语中，我们就能看出，在古人的眼中，70岁就算长寿了。到了现代社会，医疗水平大幅度提高，寿命也得到了显著提高，70岁以上的老人也不再稀罕。
根据世界卫生组织的观点，活到90岁及其以上者，才可认为是长寿。
还有一种观点认为，只要寿命达到了人均寿命，就可以算长寿。根据我国年卫健委公布的信息，我国的人均寿命是77.岁。对于国人来说，只要寿命达到或者超过77.岁，就可以认为是长寿。
此外，还有一种观点认为，健康的长寿才算是真正的长寿。举个例子，一个18岁的年轻人可以在健康的状态下存活到58岁。虽然58岁以后，他们也能活着，但是生命的质量却大打折扣。从这个角度来看，即便活得很长，但是却没有生命质量，这充其量只能算打折的长寿。
实际上，当您了解了长寿老人的生活以后，或许就不再执着于长寿了。不少长寿老人的身体机能严重下降，可能听力不行了、也无法走路，甚至都不能说话。试想，一直生活在床上，那生活质量能高吗？很多时候，有质量地活着才是最有意义的。
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请牢记4条长寿准则
1、维护社交生活
当人的年龄越来越大，身体可能就会出现诸多的问题，比如走路缓慢或者是走路姿势变样，这也增大了老年人心理的问题。
是大家也不要过度的担心，也不要过度的把自己关在家门当中应该多进行一些社交活动，帮助自己减轻压力，提高自己的心情和增强抵抗力的能力。
60岁之后的老年人，大家一定要多积极参加一些社区的活动，跟同龄人一起交流，一起游玩，增加彼此间的感情，提高自己的生活质量和幸福感。
2、保证睡眠质量
根据相关研究发现，保持充足的睡眠是有助于人体长寿的，长期缺乏睡眠，那么就会加重多种健康问题的来临，向心血管疾病，代谢紊乱，免疫功能下降等等。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究中发现，睡眠不足的人，那么患死亡风险的几率往往高出了0%。
研究表明，每晚睡眠不足0分钟的就会使中老年人死亡的风险增加了15%，所以综上所述，年过60的人是可以通过睡眠健康饮食，维护社交生活等方式来维持自身的健康和寿命的延长。
、保持好心态
生活当中每个人应该保持乐观的心态，这对于长寿是有非常积极的影响，持续稳定才能够增加人体的抵抗能力，才能够降低人体患病的发生几率。
据相关研究发现，一个人保持着积极的心态，那么与消极心态相比较的话，那么平均寿命可能就比后者涨了7.5年，另一项研究发现乐观的人患上心脏疾病和中风的风险是较小的，而这些疾病会大大的缩减自己的寿命。
保持良好的心态对于长寿来说真的是至关重要的，所以大家在平时一定要多以积极乐观的角度来选择自己的生活，多锻炼多社交，多寻求帮助多交流来增强自身的心理健康。
4，饮食有度
民间有句俗语：“民以食为天。”
吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
大家想要保持长寿的体质，那么首先一定要注重自己的健康饮食，每天摄入足够的营养和能量，才能够维持人体的正常运转。
人体过了60岁之后，大家就一定要多花些心思在自己的饮食上，多吃一些含有蛋白质，维生素矿物质的食物，像鱼蛋，豆类，蔬菜水果等等，并且一定要控制好糖盐，脂肪等不健康食物的摄入。
只有每天这样精细的精算营养物的摄入，才有助于身体健康，才有助于人体的健康。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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