北京看白癜风专业医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/好巧，下班路上遇到近一年没见过面的堂姐。
医院做CT了。她说，从发烧那天开始算已经21天了，依然咳嗽的厉害，听说有很多人白肺了，医院来看看，结果还好，肺上只有一点点炎症，不需要住院治疗。
这次感染令她身体状况很不好，除了咳嗽，不适的感觉还有：浑身没劲，晚上躺下睡8.9个小时的觉，第二天早晨醒来还是跟干了很多活休息不过来一样；活动幅度稍微大点就会全身出虚汗。
她的这些不适感我在感染后也都有过，只不过我感染的时间比她早两天，恢复的过程也快一点而已。
实际上，不仅我俩有这样的症状，几乎所有的新冠感染者在恢复期都有类似的症状。
前几天，北京市卫健委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中，梳理了新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在的8个健康问题，咳嗽和全身乏力是排在前面的两个主要症状。
很多人感染后都经历了这样的一个过程：开始症状不严重，以为是大号感冒，退烧后就开始了正常生活；但是，没想到退烧只是开始，更多的不适感袭来，越来越觉得这根本不是普通的感冒，而是一种令人全身不适的疾病。尤其是平时身体素质不错而轻视了这次感染威力的人，病情时不时会反复。
我就是一个例子，因为感染的前两天症状没有普通感冒严重，误以为吃两天药就可以正常生活了，在第5天时开始做健身操，结果引发严重的咽炎和全身乏力，又吃了好几天的药才好得差不多；后来又反复了一次，不过症状较轻，直到半个多月才完全康复。
我老公更厉害，阳了后10天认为彻底恢复了，熬夜开长途车，又一次高烧直接给摞倒了。
反而平时有支气管炎的两个朋友，从感染开始就高度重视，一有症状他们就去诊所挂吊瓶，结果后期症状比我们轻，恢复得也比较彻底。
真像网上所传的段子：新冠专治各种不服的、嘴硬的！
作为一个已经康复了的早“阳”人，有3点有助于康复的经验想分享给大家，不管你是处于恢复期的哪个阶段，若是刚”阳“不久则更好，不必吃我们经受的那些亏。
01饮食、睡眠跟随身体的节奏
感染后有的人可能会食欲不振，有的人会食欲大开，无论是哪种情况，建议跟随自己身体的节奏，不要因为怕被病毒打倒逼着自己吃很多的食物，也不必为了控制体重大量减少摄入。因为，抗击病毒的主体是我们的身体而不是我们的意识，我们的身体是非常”聪明“的，它会基于自己的内部需要反馈出来各种外在表现，我们能做的就是满足它的需求。
前期的发烧过程是我们身体的免疫系统在与病毒进行殊死搏斗，身体在这个过程中肯定会损耗了很多细胞和能量，身体的平衡也被打乱。发烧症状结束后，身体内部就像刚结束战斗的战场，肯定是满目疮痍，身体需要一定的过程来清理战场，让惨烈的场地恢复正常，所以会调动全身的一切力量，甚至会影响到其他的器官。
睡眠也同样如此，听从身体的召唤，不必苛求。可能开始阶段会嗜睡，后面又会睡不着。想睡的时候，有条件就多睡一些；睡不着的时候也不必急躁，只要不耽误正常工作，可以适当调节一下睡眠时间。
02运动不能操之过急，要循序渐进
有运动习惯的人或许会在身体感觉差不多后迫不及待地投入到锻炼当中去，还有些运动减肥的人也想赶紧进行自己的减重计划。
但是，切不可操之过早、过急。因为：
01、身体的免疫系统刚经历了较大的内部创伤，需要体力和时间来恢复；
02、说不定还有少量的病毒并未从体内清除掉，身体还在努力坚持着最后的清场，承受不了过大的体力运动。
03、居家生病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。
《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》中建议将恢复锻炼分为5个阶段，从准备活动到低强度活动、中强度活动、中强度运动，再回归基线锻炼，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。
我们若认为不必如此严格遵守专家指引，至少要分为三个阶段，从短时间的低强度运动慢慢延长时间，持续3.4天后再稍微加大运动量和延长时间，用两周的时间过渡到正常的运动量。
期间若感觉疲劳或不适需要减少运动量和运动时间，必须回到上一个阶段，感觉完全可以承受后再继续下一阶段的运动。
03适当补气
经历过感染之后，我们的身体可以说元气大伤，体现在外部症状就是出虚汗。
我们可以利用食补来补补气，或者喝点中成药来进行补气。比如，食用红枣，红豆，花生，枸杞等；用黄芪、西洋参之类的泡水喝。
我用了最简单的方法：黄芪泡水喝。喝了两三天后明显感觉虚汗少了。
后疫情时代，我觉得我们还有必要学着了解自己的身体和一些关于病毒的简单知识，有助于更好地保护自己的身体少受伤害，理智面对铺天盖地的信息，康复得更快更好。
#聊聊后疫情时代#
