「本文来源：泉州晚报」
本周开始进入白露节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”。虽然“秋老虎”余威仍在，中午仍感闷热，但早晚明显转凉许多，昼夜温差变大。而连日无雨，气候比之前更加干燥。季节交替，感冒、关节炎、慢性咽炎、支气管炎、过敏性鼻炎、腹泻等疾病进入高发期，尤其是身体素质较差的人，更容易患病。本期“养生”盘点几类秋季常见病，并请专家提出防病建议。
□本报记者许文龙/文CFP/图
呼吸道疾病：及时增减衣物注意卫生防护
季节交替，医院的门诊都涌现出许多感冒的病人。普通感冒四季都会有，但不同季节却呈现出不一样的特征。入秋，天气逐渐变凉，昼夜温差变大，再加上时不时会有冷空气来袭，稍不留神就可能受凉感冒。
福建医院急诊科副主任医师孙文栋介绍，普通感冒起病较急，潜伏期1—3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。2—3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。普通感冒具有自限性，从出现症状到痊愈，一般需要5—7天。
此时特别要注意流行性感冒，临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中*症状为主，而呼吸道症状较轻。一般表现为急性起病，前驱期有乏力症状，很快出现高热（可达39℃—40℃）、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉关节酸痛等全身中*症状，可伴或不伴鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等局部症状；也有表现为较重的肺炎和胃肠型流感，主要以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主；如果有明显全身中*症状，请及时就医。
建议：秋季昼夜温差大，一定要注意天气变化，科学地及时增减衣物。每天定期开窗通风，注意个人卫生及防护，比如注意手卫生。秋季气候干燥，身体水分流失较快，日常要多喝水，及时补充水分。每天要尽量挤出时间锻炼身体，可做一些不那么剧烈的有氧运动如登山、快走、打太极等，提高机体的抗病能力。在新冠疫情特殊时期，如果出现发热、咳嗽、乏力等症状，医院发热门诊就诊处理。
骨性关节炎：
做好关节保暖少接触冷水
骨性关节炎常出现在老年人的身体上，会有疼痛肿胀等症状，日常的活动十分受限，是影响老年人正常生活的一大问题。
进入秋季，气温降低是导致关节炎发作的主要原因之一。因为外界气温明显降低之后，会影响到局部关节的血液循环，而关节部位的血液循环本来就较弱，很容易受到环境的影响。特别是老年人，关节退行性变，在早期会有明显的关节活动受限或者僵硬的症状，受凉后关节周围肌肉韧带等产生保护性反应，局部微循环障碍，这也就是导致关节炎加重的原因。
建议：对于体质较弱的人来说，天气较冷的时候就要及时加衣服，关节处可以使用护膝、护腕等，关节处不能接触冷水，受到刺激后就容易疼痛。适当进行一些轻微的运动，比如散步、慢跑等，不建议过度劳累，剧烈的运动容易使关节受到损伤。运动前最好先做放松准备，以免在运动的过程中伤害到关节。
皮肤病：
注意护肤保湿洗澡水别太烫
泉州市皮肤病防治院副主任医师*小兵指出，秋季昼夜温差大，冷暖空气频繁变化，空气中的水分减少，导致人体皮肤腺分泌功能下降、皮肤表面皮质膜变得不完整，皮肤的屏障功能受损，水分易流失，皮肤缺水变得干薄，更容易受到外界物理、化学等过敏物的侵犯，出现过敏症状。
天干物燥，有些人会比平时更依赖护肤品，频繁敷面膜，涂抹一些补水产品。由于个人肤质不同，护肤品的功效也因人而异，频繁涂抹护肤品导致皮肤无法吸收，或用了劣质护肤品，更容易出现过敏性皮肤病。此外，工作压力大、生活不规律、经常熬夜、过于劳累、情绪变化以及接触过敏原等因素也会影响人体皮肤状态而导致过敏。
*小兵介绍，秋季常见的过敏性皮肤疾病主要包括荨麻疹（一种皮肤上出现局限性隆起、黏膜表面的水肿性团块，皮损此起彼伏，游走不定，自觉瘙痒）；皮肤瘙痒症（秋季皮脂腺、汗腺分泌减少，皮肤变薄干燥，有较多鳞屑，瘙痒明显，可见抓痕血痂）；干性湿疹（常表现为皮肤干枯，有鱼鳞性脱屑，红色或暗红色的斑疹、丘疹、无明显渗出）；面部皮炎（主要好发于面部皮肤屏障功能受损的患者，秋季易复发，表现为面部潮红，毛细血管扩张，有斑疹、丘疹，自觉灼热刺痒等）等。
建议：注意保湿润肤，日常避免接触过敏原。出门的时候记得遮挡，可以减少秋天过敏的发生率。皮肤易过敏的人，平时应避免吃辛腥发物。此外，不要用太热的水洗澡或频繁洗澡。一旦出现皮肤过敏，最好不要私自乱涂药物，而是应及时就医，以免耽误病情。
过敏性鼻炎：
经常运动锻炼远离过敏原
秋季是过敏性鼻炎的高发期。天气转凉后，很多原本有过敏性鼻炎的患者，容易出现症状加重。有的患者时轻时重而已，天天喷嚏连连，抑或感到鼻子痒痒，且越挠越痒，鼻塞，流清涕，甚至影响患者的睡眠、发音以及生活质量等。有的人一开始还以为是感冒，随便吃一些感冒药，这样做可能会导致病情日益加重。
建议：入秋后过敏性鼻炎患者要避免寒凉，注意保暖，避免接触过敏原；戒烟及避免吸入二手烟，并尽量避免出入空气污染的地方；经常参加体育锻炼，增强机体免疫力。
慢性咽炎：
少吃辛辣食物多喝温热水
入秋后，随着天气逐渐变冷，人们吸入的空气比较干燥，易受燥邪侵袭而伤肺，同时空气中粉尘烟雾增多，刺激鼻腔咽喉部，从而引发慢性咽炎。再者秋天早晚温差大，容易诱发感冒等上呼吸道疾病，如果治疗不当也易造成慢性咽炎的发生。
此外，天气转凉，很多人开始吃一些辛辣刺激的食物，比如麻辣火锅、烧烤等，再加上吸烟、喝酒等不良的饮食习惯相互作用，对咽部的黏膜造成一定的伤害，容易诱发慢性咽炎。慢性咽炎的患者咽部干燥，有瘙痒感和不适感，并由此刺激发出阵阵咳声，自己对着镜子张开嘴可发现咽后壁黏膜表面粗糙，有许多扩张的小血管，严重时会有透明的小白泡。
教师、医生、播音员、窗口服务人员等这类人群，由于工作需要，平时用嗓较多，咽喉长期处于疲劳充血状态，在秋季特定环境刺激下，易出现咽喉干痛不适，声音嘶哑等。
建议：如果咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。如果出现明显的症状，如异物感、干咳、痰不易咳出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感、疼痛感等，医院诊治。
慢性支气管炎：
外出记得保暖感冒及时就医
“慢性支气管炎急性发作于秋冬季较多。”孙文栋解释，因为入秋之后，气温逐渐降低，且不时有冷空气造访。人体吸入寒冷空气，会刺激腺体分泌黏液增加和纤毛运动减弱，削弱气道的防御功能。特别原有肺部疾患的人，出现明显呼吸道相关症状，医院就诊，以免延误加重病情。
建议：养成良好的生活习惯，早睡早起切勿熬夜，加强锻炼提高抵抗力；戒烟并尽量减少接触二手烟的机会；不要一味贪凉、碰冷水，吃冷饮；秋冬季节应当注意保暖，预防感冒。同时保持良好的家庭环境卫生，保持室内空气流通；如已患感冒，出现了咽喉疼痛、咳嗽、流鼻涕等症状，要及早进行治疗，防止炎症蔓延，诱发慢性支气管炎急性发作。
腹泻：
强调饮食卫生及时接种疫苗
秋季导致感染性的腹泻主因是病*感染，常见为轮状病*感染，婴幼儿多发。主要通过密切接触传播，也可通过被病*污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播。主要表现为腹泻，每天可达十几次，大便像水或蛋花汤样，无特殊腥臭味。
建议：注意孩子的饮食卫生，防止病从口入；注意为孩子保暖，避免其腹部着凉;经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消*。6个月至3岁的宝宝，可以在每年7至9月份接种轮状病*疫苗进行有效预防。
心脑血管疾病：
适度运动健身饮食宜“三低”
秋天天气变凉，早晚温差大，人体一天的血压随着气温变化，忽高忽低。同时，气候寒冷使血液的理化性质发生变化，如血沉加快，凝血时间缩短，血液黏性变大，很容易诱导心脑血管疾病的发生。所以，对于中老年人来说，需提前做好秋季心脑血管疾病的预防工作。
建议：低脂、低盐、低油饮食可有效降低血脂，减轻血管负担。特别是高血脂、高血压人群，合理的饮食可以避免血管堵塞，保障血液顺利流通。秋季血液流动开始变慢，要让血液循环良好工作，运动是很重要的。最好不要一起床就运动，而是选择起来后1小时左右，运动前喝一杯温水，稀释血液，保障血液舒畅流通。一旦出现心脑血管病急性发作，尽快就医。
本期医学指导
孙文栋福建医院急诊科副主任医师，从事20多年的急诊急救工作，对院前急救、院内危重症救护有丰富的临床经验。福建医学会首届健康科普讲师，福建省健康宣传教育专家智库中青年专家组专家。
*小兵泉州市皮肤病防治院副主任医师、省医疗美容主诊医师、省化妆品不良反应监测中心专家委员会委员，从事皮肤科临床工作20余年，擅长治疗各类皮肤病疑难杂症，如慢性荨麻疹、慢性湿疹、银屑病、白癜风及痤疮等皮肤美容相关疾病。
