中科助力健康中国 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/180119/6010261.html有人称吸烟者为“瘾君子”，主要是因香烟中含有让人上瘾的成分，即尼古丁，又称为“烟碱”。
据统计，70%烟民会在戒烟后一周复吸。这个数据是相当惊人的。
吸烟有害健康，不仅引起肺癌，还会增加血管疾病的风险。
对吸烟者来说，想知道自己的肺功能如何，不妨试试下面4个小测试：
测试一：憋气法
深吸一口气，然后憋气，记录时间。如果憋气能超过30秒，说明心、肺功能很好；若憋气时间在20秒以上，也很不错。
测试二：爬楼梯法
保持正常走路速度，均速的，一口气爬上三楼。
如果没有感到明显胸闷、气短，说明心、肺功能还不错。
测试三：小运动量试验
原地跑步，让脉搏加速至每分钟-次，然后停下来，记录时间。如果能在5-6分钟恢复正常，说明心、肺功能正常。
测试四：吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，要引起重视。
如果距离10厘米还是吹不灭，说明肺功能很差，比如肺气肿患者。
做完4个测试后，再看看自己是否有下面3个症状，如果没有，恭喜你，说明吸烟对你的影响不大，趁现在，最好把烟戒掉！
1，经常咳嗽
经常咳嗽不是咽炎就是肺部出现了病变。
数据表明，肺癌患者中约66%的人有此症状，可能是轻度干咳，也可能是严重咳嗽、痰液多少不等。
2，胸闷、气短
间歇性感觉胸闷，尤其是晚上躺下后，胸闷加重。
经常感觉吸入的空气不足，呼吸不畅，就像有个大石头压在胸口一样。
常有叹息样呼吸，总长出气后，感觉很舒适，出现这些表现，要警惕肺部病变，及时就医。
3，全身乏力
四肢经常酸软无力，懒得动弹。有运动的心，但一要运动就又自动产生抵抗心态。
如果你既能完成测试，又没有以上症状，戒烟后对你的影响还不大，越早戒掉越好！
调查显示，戒烟5年后，与普通吸烟者（每天一包）相比，死于肺癌的几率下降到50%。
戒烟10年后，患肺癌的概率与不吸烟者一样。
戒烟时，记住“三忌”，助你戒烟一臂之力：
1，忌“一支烟”
戒烟期间，“一支烟”就会让你半途而废。
吸一支烟，就会对尼古丁上瘾，身体留下“一支烟”的渴望，就会宣告戒烟失败！
2，忌到处闲逛
戒烟期间，到处闲逛，不是在家，就和“朋友”在一起，闲来无聊时，很容易产生烟瘾。
最好让自己忙碌起来，那样就会忘掉“烟瘾”。
3，忌来者不拒
很多人认为拒绝别人的敬烟是不礼貌、不尊重对方的行为，但对戒烟期间的你，一定要拒绝。
你的“不好意思”，会让你“重拾”烟瘾。在别人递给你烟时，告诉对方“我在戒烟！”
戒烟期间，记住喝“一穴、两茶”，助你促进体内*素排出：
一穴：列缺穴
列缺穴又称为“戒烟穴”，位于腕横纹上1.5寸处。
戒烟期间，常按此穴有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。
取穴技巧：两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，市质检到达的位置即是。
按穴方法：用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟。
两茶：
1，桔梗茶：排*、消炎
桔梗是指人们熟知的咸菜桔梗，经过加工处理可用于泡水饮用。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。
2，冰糖绿茶：缓解喉咙不适
此茶由绿茶加入适量冰糖，热水冲开即可。
绿茶有很好的清热解*、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。
二者一起搭配泡茶喝，既能清热解*，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。
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