导语：长寿有哪些“共性”？名百岁老人调查结果：这个习惯很关键
人人都想健康长寿，希望自己能够活得久一点，能够尽可能享受生活，享受人生，看看这美丽的世界。毕竟生命只有一次，生命值得被珍惜！
在这个世界上有不少的长寿老人，人们都非常的羡慕，并且都想知道他们的长寿秘诀，但其实经过人们的调查采访发现，其实长寿也没啥特别的秘诀，基本都是来源于生活当中的点点滴滴。
调查名百岁老人的结果
某市对百岁老人的基本状况进行了一次全面的调查，调查的内容包括百岁老人的健康状况、生活习性、生活来源、长寿秘诀等。
调查结果显示，全市共有百岁老人人。百岁老人的数量随着年龄的递增减少，越高龄，人数越少。其中，年龄最大的为岁，岁以上的百岁老人占12.5%。
从性别来看，女性百岁老人数量远远高于男性百岁老人，女性百岁老人占82.7%，男性百岁老人仅占17.%。从城乡来看，农村的百岁老人远远多于城市，农村占96.6%，城市占.4%。
调查发现，大部分的百岁老人健康状况良好。其中68.8%的老人生活基本可以自理，有.1%的老人甚至还可以做一些力所能及的家务。
为了研究这些百岁老人的长寿秘籍，进行了探访，发现除了基因的影响之外，大多数长寿的人都有一些“共性”，就是往往都喜欢坚持这个好习惯，接下来为大家列举出来。
长寿有哪些“共性”？名百岁老人调查结果：这个习惯很关键
1、心态乐观
“气大伤肝”肝脏作为机体，主要代谢解*器官，承担着“人体清洁工”的角色，长期处于暴躁易怒情绪状态中的人，肝脏损伤的几率也会大大提高，想要拥有健康的身体，保持乐观心态很关键。
老年人，一定要学会自我调整情绪，自己长时间封闭在阴冷的小角落，多出门走走，多与他人沟通交流，及时分散内心的压力，生活中可以多培养兴趣爱好，如：读书、下棋、跳舞、散步、书法，及时分散注意力，对改善心态很关键。
老年人一定要想得开，不善言辞的老年人，容易与人发生不愉快，健康程度也会因此受到抑制，专家调查发现长寿老人，他们能够一直保持良好的心态，善于听取家人的意见，心态乐观，不骄不躁。
有关专家研究发现，良好的心态，能够刺激中枢神经系统兴奋分泌多巴胺、内酚酞等物质，提高人的幸福感。
2、坚持锻炼身体
无论处于生命的哪个阶段，锻炼身体都无疑是最好最有效的方法。对于年轻人来说，经常锻炼身体，不仅可以练就好的体魄，而且还能塑造自己的身形，博得更多的眼球，所以也出现了很多健身俱乐部。
但是对于年老的人来说，虽然运动能力会减弱，但这并不代表老年人不适合运动。恰恰是因为人到老年，很多器官面临衰竭，呼吸困难等各种阻碍运动的现象出现，才更要积极地参加户外运动。
人到老年要避免经常葛优躺。很多老年人认为生活很平淡，只要躺着舒服，过完一生就行，殊不知很多疾病就是这样躺出来的。因为老年人在躺着的时候身体表面容易冰凉，没有热量的散发，很容易感冒。
所以经常运动可以增加身体的消耗，增加产热，活血化瘀。对于有关节炎的老人来说，这样的疗效很好。而对于其他的老人来说，这样也可以避免疾病的产生。健康的体魄都离不开锻炼，即使是到了老年，也不能经常躺在床上。
、饮食有节制，粗细相结合
在调查中发现，百岁老人似乎更喜欢吃杂粮、大米和面粉，粗粮和精细粮食相结合，对调理健康也更有好处。数据显示，这些百岁老人中，有88.8%的老人能够保证一定的水果摄入，并且有81.8%的老人能确保每天都有新鲜的蔬菜摄入，补充营养。
而提及腌制咸菜、饮酒习惯以及保健品等，大部分的百岁老人都表示自己平时不是很喜欢吃这些食物，甚至有些排斥。他们的饮食习惯担得起“健康”二字。
清淡饮食更有助于长寿
因为清淡的饮食可以减轻许多身体负担，器官老化的速度就会降低，对健康更有利，所以可以达到延长寿命的作用，其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。清淡饮食就是一种保养，所以如果想要长寿，清淡饮食是非常有必要的，不但可以保持好身体，而且还能活得更久。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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