今天，你的嗓子还好吗？
世上最悦耳动人的音乐，便是你的声音。
咽喉，可以说是人体当中的一座命脉要塞，也是关联着人体部分重要器官及功能运作的“丝绸之路”。不知道大家有没有试过因为咳喘一夜难眠？有没有试过咽喉肿痛难食下咽？或者声音嘶哑，有时候连话都说不出？这些都是咽喉不适、用嗓不当的结果！
“咽喉者，水谷之道也；喉咙者，气之所以上下也。”咽者，主通利水谷，为胃之系，乃胃气之通道也。喉者空虚，主气息出入呼吸，为肺之系，乃肺气之通道也。——《灵枢·忧恚无言》
咽嗓喉是人体呼吸、发声、饮食的重要通道，也关乎着胃、肺的健康。常见的咽喉不适、嗓子干哑等可以用胖大海、雪梨干、菊花等食材泡茶饮用，在即将到来的夏秋两季做好润嗓去燥的准备。
胖大海雪梨干花草茶
图片源于百度图片
润肺通胃，缓解咽痒喉干，排*润嗓。
而现在春末之季依然可以保持春季食养之道，针对体内不同的需求选用正确有效的食材搭配，如用雪梨干、玉竹、杏仁等来炖汤煲汤，能够很好地缓解体内的不适，调节人体平衡。
雪梨干
味甜清香，果肉细腻
由清甜新鲜的雪梨通过切片、烤干制成，具有生津润燥、清热化痰之功用。
杏仁
富含蛋白，营养健康
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，也就是所谓的南杏仁和北杏仁。南杏仁性平味甜，偏向润肺宽胃，适用于肺虚久咳等；北性性苦味苦，善降气入肺，同样具有止咳通便之功用。
生活中还有许多其它食物食材能够帮助我们护喉润嗓，解决平时的一些咽喉不适、用嗓过多等日常小问题。但除了以食养咽喉外，日常生活中还应当注意这些用嗓问题，否则护嗓不当也会造成某些咽喉疾病，让人不适。
日常护嗓小提示
1.减少熬夜。经常晚睡容易增加咽喉的负担感，睡前冲泡一杯牛奶或奶粉有助于睡眠质量的提升，让手机远离自己三米开外，能够更有效地加快入睡的时间哦！
2.多喝水。健康成年人一天要喝ML左右的水，可以根据天气、时节、身体状况进行增减调整，不要让口腔与咽喉长期处于干燥状态。
3.调整呼吸。很多人会忽略这个细节，要养成用鼻子呼吸的良好习惯，不要只用嘴巴呼吸。后者容易导致鼻炎、扁桃体炎等炎症分泌物流入咽喉部位引发慢性咽炎，要保持鼻腔内部干净通畅。
4.健康饮食。少吃热气上火、油腻油炸等刺激性食物，烟酒也是伤害咽喉嗓重要“元凶”。养成炖汤喝汤的好习惯，喝汤既可以补充足够的水分，也能起到一定的滋润滋补的作用；闲暇之余也可以冲泡清新润燥的花草茶，给你的喉咙来份贴心呵护。
另外，除了以上这些，我们平时说话用嗓也应当要注意：不要扯着嗓子大喊；持续说话时间也不宜过长；及时补水或吃润喉糖缓解用嗓疲劳；教育身边的孩子不要大喊大叫；尊重每一位老师，提醒老师们要注意休息……
