治疗白癜风的费用 http://www.hldxc.com/m/在戒烟期间很多人都会遇到戒断症状，这也是能否戒烟成功的关键因素，具体会出现什么症状，持续时间的长短，主要跟戒烟时长和个体差异有关。有些烟瘾不重的人，在1-3个月内就可完全戒除，一般不会出现戒断症状，但对于烟瘾严重者就有可能出现尼古丁戒断综合征，主要表现如下：
焦虑、易激惹
一般出现在戒烟开始后12小时左右，可能还有情绪低落、精神无法集中的情况，大约持续2-4周。应对的方法：把香烟、打火机、烟灰缸等任何能唤起吸烟欲望的东西扔掉，反复告诉自己必须戒烟成功的理由。转移注意力，找一些爱好的事情做。
头晕、失眠
一般出现在戒烟开始后24小时左右，可能还有头痛、多梦记忆力减退等情况，大约持续1周。应对的方法：可以静卧5~15分钟，深呼吸，做放松脖子及上身的运动。最好不要在睡前喝咖啡或进食太多，如果头痛严重，可以在医生指导下使用药物缓解。
口干、口渴、食欲增加
通常三天后出现，可能还有便秘症状，大约持续3个月。应对方法：足量饮水，多摄入富含膳食纤维的食物，如谷薯类、蔬菜等。如果食欲增加感觉到饥饿，可以吃一点低热量的食物，如牛奶、*瓜、西红柿或含糖量低的水果，避免摄入高热量食物引起发胖。
对香烟的强烈渴求
刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功可按照下列方法保持：
①饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
②扔掉所有与吸烟相关的东西。
③大部分时间在禁止吸烟的地方。
④避免与烟瘾很重的人在一起。
⑤将不吸烟省下的钱给自己买个礼物。
烟草依赖是一种慢性、复发型症状，正如其他依赖性或慢性疾病，需要反复的临床干预措施，为了提高戒烟成功率，每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合自己的戒烟方案。戒烟门诊医生会对吸烟者进行评估，包括吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等，针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案，包括处方戒烟药物、进行行为干预、提供戒烟咨询等。之后，医生会对吸烟者进行随访，了解其戒烟情况，帮助其解决戒烟过程中遇到的问题。
最后，祝准备或正在戒烟的朋友们心想事成，戒烟成功！
来源：滨海新区疾控中心
