众所周知，吸烟有害健康，甚至连烟盒上也都写着这句话，但是吸烟的人还是有增无减，现在连很多女性以及青少年也加入了抽烟一族。如果抽烟染上烟瘾，那么就不再是你想不抽就不抽了，你会因为烟瘾不由自主地抽烟，且烟瘾会越来越大。
大家知道烟草中有很多有害物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质都会对我们的身体各器官，造成不同程度的伤害，尤其是对肺部的伤害，是最直接，也是最厉害的。想要降低吸烟对身体的伤害，最根本的方法就是戒烟。但有些人尝试过很多种方式之后还是失败（当然也可以说是意志力不够），那么这种情况下，你就应该学会正确吸烟，避开几个抽烟伤害比较大的时刻。
抽烟的人，牢记3个“禁烟时刻”，即便戒不掉烟，肺也会舒服些
对于不利于抽烟的时刻，你可能知道一些比如空腹、饭后、睡前等，除了这几个危害较大的时刻，你还知道哪些时刻呢？
1.生气时刻
有的人生气了，会去喝酒，试图通过酒精的麻醉让自己忘掉烦恼的事情，还有相当多的一部分人喜欢一根接一根地猛抽烟。有这样习惯的人可能也是一种心理暗示吧，在抽烟吐气的时候，也会把闷气吐出去，气多就会多几根，气少就会少抽几根，但是不管多少生气的时候都不要抽烟。生气时抽烟会比较急比较猛，并且带着气，吸烟和生气都对身体有危害，这就是双重危害，自然更大一些，生气了我们当然可以给自己郁闷的情绪找个出口，但是请使用健康正确的方式，而不是抽烟喝酒。
2.喝酒时刻
常言道：烟酒是一家。多数情况下，看到有喝酒的地方就一定会有人吸烟。烟酒之间相互碰撞，对人体的伤害会更大。在喝上一口酒后吸烟，烟中的有害物质会溶解在酒里，随着酒液进入身体，烟中的有害成分快速被血液吸收，增加对身体的危害。
3.半夜醒来时
现代人压力很大，很多人失眠不是很好，总是会在凌晨醒来，睡不着，就会点燃一根香烟，这个时刻抽烟对身体的伤害也会更大一些。睡不着，心烦意乱的时候再抽烟会使人大脑兴奋，很难入睡。这样不但会影响身体的免疫系统，在影响心理情绪的同时，也会导致身体防御病毒的能力降低。如果真的是半夜醒来睡不着，可以给自己来段轻柔的音乐或者是一杯牛奶都是可以的。
戒不掉烟的人日常要多养肺，可多吃一些对肺部健康有好处的食物。
1.银耳
银耳性平，味甘，是生活中比较平常的滋补佳品，对肺部功能的改善有利。日常生活可以将银耳、枸杞、红枣相结合煮成汤水最能滋阴润肺，比单独煮银耳的效果更出众，养肺功效更好。
2.柚子
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,是养肺的上好水果。常吃柚子有润肺，止咳，补血利便的功效。柚子可以直接食用，也可以加点蜂蜜做成柚子茶。
3.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，它在体内可以转化成维生素A。研究发现，β-胡萝卜素可能可以降低运动性哮喘的发病率，可以保护呼吸系统的气管黏膜使之功能正常，这样也不容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。
4.甘蔗
甘蔗含有大量的水分和糖分，味道十分甜美。其味甘性平，有解热、生津、润燥、滋养之功效。日常生活经常吃点甘蔗能起到极好的润肺祛燥的目的，值得注意的是甘蔗含糖量极高,不宜多食。
5.鱼腥草
这个季节正是鱼腥草冒新芽的时候，非常的鲜嫩，吸烟的人可以多喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害，预防慢性咽炎、肺癌。并且喝鱼腥草茶还可以有助于戒烟。
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