现在健康养生意识深入人心，以至于市场上，各类保健品畅销一空，但是“吃的好”不如“吃得好”，能够好好得吃，好好的生活，就不怕疾病找上门了。
据统计，年中国人均预期寿命77岁，健康预期寿命为68.7岁，居民大致有8年多时间带病生存。
其实，中老年人想要有一个健康的身体状况，少患病就要有良好的生活习惯，其中包括合理的饮食方案。而老年人想要更长寿，生活中就不能错过这些长寿食物！
提醒中老年人：不管有钱没钱，适当多吃6种食物，身体有劲气色好
1、红薯、山药等食物
每个中老年人或多或少都会有便秘的困扰，虽然并不会对生命直接造成威胁，但是一旦便秘过于严重时，对患有基础性疾病的一些中老年人来说，却是非常致命的，是会引发血管爆裂的情况产生，因此，在日常的生活中多吃一些红薯、山药等粗纤维的食物，能增加肠胃中的蠕动速度，从很大程度上避免便秘的产生。
2、大枣等补血的食物
在日常的生活中，每个中老年人都可以吃一些补血类的食物，大枣是非常不错的选择，大部分中老年人都会出现气虚血亏的情况。
适当地食用一些大枣，不仅能让气色变得更加红润，同时也能给身体增加更多的能量，抵御各种外界疾病的干扰，同时也能使免疫力快速升高。
、优质蛋白类的食物
每个中老年人肠胃蠕动的速度会变得更慢，但是在饮食上却不能以精细化的粮食为主，因此，在日常的生活中多选中一些优质的蛋白类食物，也是非常关键的，深海的鱼类、鸡肉都是非常不错的，不仅不会让身体变得更肥胖，同时也能使身体吸收更多的营养，不至于出现营养缺失、营养不良等情况。
4、小米粥等容易消化的食物
中老年人在日常生活中，一定要养成喝小米粥的习惯，小米粥中的营养物质是非常均衡的，也是非常丰富的，丝毫也不会逊色鸡蛋，而且小米粥类的食物属于流食，哪怕对肠胃功能非常弱的中老年人来说，也不会成为身体的负担，反而能使身体变得更健康，运转速度更快，同时也能以最快的速度消化掉，不至于积累在身体中，成为身体的负担。
5、牛奶、鸡蛋含钙丰富的食物
每个中老年人骨骼的密度，势必会流失，因此，在日常的生活中增加牛奶、鸡蛋的摄入，也是非常关键的。
这两类食物中的钙元素相对来说含量会比较高，虽然并不能代替钙片的功效，但是，对中老年人身体和骨骼的强健却有着强大的促进作用。
6、蜂蜜
上文提到了中老年人便秘的情况，相信或多或少的人都曾遇到过，因此，在日常的生活中，适当地饮用一些蜂蜜也是可以的。
通过蜂蜜中均衡的营养和多种多样的氨基酸的吸收，使身体中摄入更均衡的营养，使身体更健康地运行。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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