头部白癜风图片 http://m.39.net/pf/a_5213348.html导语：长寿的人，大多保持着这5个好习惯，不妨对照，看看你能占几个
随着医疗水平不断发展，现在很多疾病都能够得到有效治疗，很多疾病都已经被攻克，加上人们对于养生这件事越来越重视，长寿的人也变得越来越多，同时追求长寿的人也再不断增加。
但是想要长寿并不是一件简单的事情，随着年龄的增长，身体各项机能都会降低，抵抗力也会下降，各种疾病都会找上门。
糖尿病、高血压、老年痴呆等疾病都是老年人的常见疾病，这些疾病对于老年人的身体健康影响非常大，但是这并不代表上了年纪一定会患上老年疾病，比如一些百岁老人的身体依然十分硬朗，不存在老眼昏花，睡眠质量不好的情况，这究竟是怎么一回事？
在调查了数百名百岁老人后，我们发现，这些百岁老人的长寿秘诀其实不难，这几个好习惯要有，只不过能坚持的人并不多。
长寿的人，大多保持着这5个好习惯，不妨对照，看看你能占几个
1、经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
2、每日适当午休
有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；
白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。
、心态乐观
心态是决定健康长寿的一个重要指标，如果长期处于焦虑或者压力比较大的环境当中，会影响身体当中的激素水平分泌正常，也会形成面部暗*、脱发，长痘痘，长斑点等一系列情况，会加速衰老的进程。
不知道大家有没有注意到，过生活当中那些对待事情不计较，没心没肺的人们，生活过得会更加幸福，并且更加长寿，经常心里装着事情的人，却面部都非常的暗*，显得更加的老气，所以想要健康长寿，一定要保持良好的心态，不要总发脾气，可以起到延缓衰老的功效。
4、早晚都要饮水
人一旦进入老年，好像都特别爱惜身体，最直接的表现就是喝水，经常听到老人说“喝杯水，睡觉去”，睡前基本上都要喝一杯水，早上起来也要喝一杯水，也不知道他们是从哪里知道的这些养生知识。
据研究，老年人晚间睡前不饮水，血浆浓缩、血液粘稠度升高等，所以睡前喝水是非常有益健康的。
老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水。起床后饮杯水，可使血液健康循环畅通，使胃肠道保持清洁，提高免疫力等，所以也是非常有益健康的。
5、饮食质量高
据研究称，坚持高质量饮食，可以延长寿命。这是通过研究参加者填写的饮食调查问卷，再根据科学家提出替代饮食健康评分（AHEI）的标准计算出来。
很多人认为饮食质量高就是吃的食物贵，其实并非如此。除了“多吃白肉少吃红肉”之外，还要多吃水果蔬菜、豆类蛋白和坚果等健康食品，增加全麦纤维的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，适量饮酒等，把这些都做好了，才算得上是高质量的健康饮食。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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